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当有规律的有氧运动与多元化运动相结合时，对生命和健康的效益会达到最大值。
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值得注意的是，这提示，习惯了单一运动项目的人，最好选择两种以上的运动项目交替进行，如跑步、游泳、打球、举杠铃等，对延寿和健身的效果更好。
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